Na akom princípe fungujú bylinky na menopauzu?
Bylinky na menopauzu môžu ženám počas prechodu pomáhať vďaka niekoľkým navzájom sa dopĺňajúcim mechanizmom. Jedným z hlavných je obsah prírodných fytoestrogénov – látok, ktoré sú štrukturálne podobné ľudskému estrogénu. V období menopauzy, keď hladina estrogénov klesá, môžu tieto rastlinné zlúčeniny pôsobiť na estrogénové receptory v tele a čiastočne nahradiť ich funkciu.
Výsledkom je, že tento proces môže prispievať k zmierneniu:
- nepríjemných pocitov,
- nočného potenia,
- výkyvov nálad.
Ďalším dôležitým účinkom je podpora termoregulačných procesov, čo sa prejavuje najmä pri šalvii. Tá obsahuje látky, ktoré pôsobia na potné žľazy aj na centrálny nervový systém a pomáhajú telu lepšie regulovať potenie a reakcie na teplo. Vďaka tomu môže šalvia zmierňovať časté symptómy menopauzy, ako sú náhle pocity tepla alebo nadmerné nočné potenie.
Šalvia lekárska
Šalvia, rovnako ako napríklad sója, obsahuje estrogénne látky. A tie môžu v období menopauzy pomôcť k udržaniu hormonálnej rovnováhy. Navyše prispieva ku komfortu počas menštruácie i menopauzy a podporuje dobré trávenie. Šalvia má na rozdiel od iných bylín tú výhodu, že sa výborne užíva nielen vnútornej, ale aj zvonka. Vyberať môžete napríklad medzi voňavou mastičkou či krémom, alebo si kúpiť mini roll-on s éterickým olejom zo šalvie, ktorý využijete ľubovoľne počas dňa.
Tato bylina obsahuje kyselinu rozmarínovú, čo je zaujímavá látka s antimikrobiálnymi a antioxidačnými účinkami. Nájdeme ju aj v iných hluchavkovitých rastlinách. Šalvia je znamením dlhovekosti a pre svoje účinky bola známa už v Antike. Výborná bylinka na menopauzu!
Ako ju užívať: Šalvia je dostupná ako čaj, tinktúra, kapsuly alebo éterický olej. Pri užívaní extraktu v kapsulách záleží na koncentrácii prípravku. Šalviu sa odporúča užívať dlhodobo a pravidelne — priaznivé účinky sa prejavia po niekoľkých týždňoch sústavného užívania.
Chmeľ obyčajný
Chmeľ je jedným z najsilnejších prírodných fytoestrogénov. Je približne 100× účinnejší než iné rastliny. Asi o ňom budete vedieť to, že má upokojujúci vplyv na našu psychiku. Hovorí sa, že zberači chmeľu môžu byť po dlhšom čase ovplyvnení jeho silicami a sú ospalejší a úplne pokojní. Nie preto div, že chmeľ nájdeme v mnohých výživových doplnkoch na podporu spánku.
Je však skvelý tiež na podporu nervovej sústavy a celkovú pohodu, čo je počas menopauzy dôležitý bod. Naše telo i myseľ sú jeden celok a preto sa chmeľ počas prechodu veľmi často odporúča. Podporuje komfort a určite s ním nesiahnete vedľa.
Ako ho užívať: Chmeľ sa najčastejšie užíva v kapsulách alebo ako súčasť kombinovaných prípravkov. Ako čaj pôsobí miernejšie, ale príjemne upokojujúco. Najvyššia koncentrácia účinných látok sa získava z chmeľu v extraktovej forme — tá sa najčastejšie používa v doplnkoch stravy.
Sójové izoflavóny (fytoestrogény zo sóje)
Sójové izoflavóny patria k najlepšie preskúmaným prírodným fytoestrogénom vôbec. Ich štruktúra sa podobá ľudskému estrogénu natoľko, že sa dokážu viazať na estrogénové receptory v tele — a tým prirodzene dopĺňať to, čoho v menopauze ubúda.
Ženy v Ázii, kde je sója po stáročia bežnou súčasťou stravy, trpia príznakmi menopauzy preukázateľne menej. To nie je náhoda.
Sójové izoflavóny pomáhajú udržiavať hormonálnu rovnováhu, prispievajú ku komfortu počas prechodu a môžu zmierňovať náhle pocity horúčavy. Sú vhodné pre ženy, ktoré hľadajú prírodnú cestu bez hormonálnej terapie.
Ako ich užívať: Izoflavóny sa vyskytujú prirodzene v sójových potravinách (tofu, edamame, sójové mlieko), ale v doplnkoch stravy sa používa ich štandardizovaný extrakt. Vďaka tomu dostanete presné množstvo účinnej látky bez potreby každý deň jesť sóju. Izoflavóny je vhodné užívať pravidelne — účinky sa kumulujú v čase.
Ako bylinky kombinovať a na čo si dať pozor
Každá z vyššie uvedených bylín pôsobí trochu inak — a práve ich kombinácia prináša najlepšie výsledky. Šalvia pomáha s potením a hormonálnou rovnováhou, chmeľ upokojuje a podporuje spánok, sójové izoflavóny dopĺňajú chýbajúci estrogén prirodzenou cestou.
Bylinky vo všeobecnosti nie sú rýchle riešenie. Na rozdiel od liekov nepôsobia okamžite — ich sila spočíva v pravidelnom a dlhodobom užívaní. Väčšina žien pozoruje prvé pozitívne zmeny po 4–8 týždňoch sústavného užívania.
Praktické tipy:
- Bylinky užívajte každý deň v rovnakom čase — budovanie návyku pomáha aj účinnosti.
- Kombinujte ich s dostatočným príjmom tekutín, pohybom a vyváženou stravou.
- Ak užívate lieky, poraďte sa s lekárom — niektoré bylinky môžu ovplyvniť účinok liekov (napr. šalvia vo vysokých dávkach).
- Doplnky stravy v kapsulách sú pohodlnejšie a umožňujú presnejšie dávkovanie ako čaje.
MenoVit Balance: bylinky na menopauzu v jednej kapsule
Ak nechcete riešiť, koľko čajov denne vypiť a ktoré bylinky kombinovať, existuje jednoduchšia cesta. MenoVit Balance obsahuje kombináciu šalvie a chmeľu doplnenú o sójové izoflavóny, zinok, vitamíny B6, B9 (kyselinu listovú), niacín a vitamín D — všetko starostlivo vybrané s ohľadom na potreby ženského organizmu v období prechodu.
Stačí 1 kapsula denne a máte prirodzenú podporu hormonálnej rovnováhy, pokojnejšieho spánku aj pohody — presne vtedy, keď to telo najviac potrebuje.
